1. Uống 2 cốc nước đầy trong vòng 30 phút từ lúc ngủ dậy
Cơ thể sau một đêm ngủ dậy đã tiêu hao hết lượng nước hôm trước nên cần được bổ sung vào sáng hôm sau để thúc đẩy tuần hoàn máu, lọc chất thải, đồng thời giúp trí óc tỉnh táo để bắt đầu một ngày mới.
2. Đọc báo khi ăn sáng
Bằng cách này, não bộ của bạn sẽ được chủ động cung cấp một lượng thông tin thú vị, thoát khỏi tình trạng “ngái ngủ”.
3. Nghe radio trên đường đến chỗ làm
Ngay cả khi quãng đường từ nhà đến công ty chỉ tốn của bạn 5 phút đi đường, cũng vẫn đeo tai nghe vào, bật điện thoại lên!
4. Uống trà xanh khi đang làm việc
Không phải cà phê mà chính là trà xanh tốt hơn rất nhiều với bộ não của bạn. Bởi trong trà chứa đầy đủ các chất polyphenol như EGCG, có thể ức chế sự hình thành các mảng bám do lắng đọng trong não dẫn đến chậm chạp, suy giảm nhận thức. Đồng thời, chất tanin có trong trà xanh còn đem lại sự tỉnh táo, minh mẫn và nhanh nhẹn mà hoàn toàn không giống với các tác nhân gây hại cho sức khoẻ có trong các chất kích thích khác và cafein trong cafe.
5. Tặng cho bản thân giấc ngủ trưa 20 phút
Một giấc ngủ ngắn giống như khoảng thời gian cần thiết khởi động lại hệ thống sinh học của bạn. Điều này giúp giảm căng thẳng, cung cấp cho bạn một khởi đầu mới và ngăn ngừa kiệt sức. Giấc ngủ ngắn giúp nâng cao nhận thức các giác quan. Sự nhạy cảm về thị giác, thính giác và vị giác của cơ thể bạn sẽ được khôi phục lại, ngủ trưa giúp bạn cải thiện sự sáng tạo trong công việc bằng cách thư giãn toàn bộ tâm trí.
6. Ăn thật ít đồ ngọt
Mặc dù đồ ngọt có thể giúp bạn tỉnh táo nhưng lạm dụng nó quá nhiều cũng gây hại cho cơ thể. Đồ ngọt chỉ cung cấp calori rỗng, lượng đường này bắt buộc cơ thể phải huy động những vitamin và khoáng chất có sẵn từ những tế bào và cơ quan trong cơ thể đáp ứng nhu cầu chuyển hoá chính nó, nhất là nhóm vitamin B và khoáng chất canxi. Lâu dài dẫn đến sự thiếu hụt những vi chất dinh dưỡng này, có thể gây ra loãng xương, hư răng hoặc một số bệnh tật khác.
7. Hạn chế sử dụng mạng xã hội
Nếu yêu cầu công việc không bắt buộc bạn phải dùng facebook thì tốt nhất nên tắt nó đi trong suốt thời gian làm việc. Các nhà Khoa học đã chứng minh rằng dụng mạng xã hội quá nhiều không hề tốt cho trí não thậm chí khiến đầu óc bạn bị thụt lùi. Sau đây là 6 lý giải đã được khảo sát:
– Vào Facebook với tần suất lớn, tâm trạng của bạn càng tồi tệ.
– “Nghiện” Facebook làm người dùng ít thỏa mãn với cuộc sống của mình hơn.
– Bạn luôn cảm thấy mình thua kém những người bạn trên Facebook
– Bạn trở nên có xu hướng thích nhận lời khen
– Chủ nghĩa “tự yêu quý” bản thân của những người nhiều bạn Facebook nhưng ít bạn thật ngoài đời
– Người dùng Facebook dành ít thời gian để học hơn so với những người không dùng.
8. Chơi game thay vì “đắm mình” trong các bộ phim dài tập
Chơi những trò chơi lành mạnh giúp bạn cải thiện trí nhớ và sự tập trung, đồng thời tăng cường khả năng tư duy logic cho não bộ.
9. Đọc sách thay vì xem TV
Đọc sách có vô vàn nhiều lợi ích: Kích thích tinh thần, làm giàu kiến thức, vốn từ ngữ được mở rộng, làm giảm căng thẳng, tăng cường trí nhớ và khả năng tư duy, phân tích. Người thường đọc sách có kĩ năng viết cũng như giao tiếp tốt hơn.
10. Sau mỗi tiếng đồng hồ liền ngồi làm việc, đứng dậy cử động khoảng 5 phút
Ngồi quá nhiều khiến các cơ quan trong cơ thể trở nên trì trệ, ảnh hưởng đến não bộ, làm chậm phản xạ dẫn đến tư duy sáng tạo cũng bị ảnh hưởng. Chỉ 5 phút đứng dậy vận động các cơ có khi giúp bạn nghĩ ra được những ý tưởng mới cho công việc của mình.
11. Đừng giấu dốt
Trò chuyện với người giỏi hơn mình là một cách hay để tăng cường trí thông minh. Đừng ngại vì mình kém họ hay nói chuyện với lòng đố kị, bạn sẽ chẳng nhận lại được điều gì tốt cho chính mình hết.
12. Biết cách tranh luận
Làm cách nào để tranh luận không biến thành cãi nhau? Người thông minh luôn biết cách kiểm soát và điều chỉnh “sức nóng” của buổi tranh luận sao cho không biết thành xung đột không cần thiết.
– Tôn trọng ý kiến
– Biết nhìn nhận “lỗ hổng” trong lập luận
– Dẫn dắt đối phương theo quan điểm của mình
– Cởi mở, chân thành và thấu hiểu
Và đừng bao giờ tốn thời gian vào các cuộc tranh cãi trên mạng. Bạn chẳng thể nào thuyết phục được quan điểm của một người bạn không hề quen biết, thậm chí đến từ hai đất nước khác nhau.
13. Đi dạo nơi nhiều cây xanh
– Ở đó có nhiều Oxy hơn, tốt cho não bộ của bạn
– Tâm trí luôn được thả lỏng khi xung quanh toàn màu xanh
– Đi bộ cũng tốt cho tim mạch
14. Luôn luôn ghi chú
Ghi chú mọi điều không bao giờ thừa, nó giúp tăng cường khả năng ghi nhớ và sắp xếp của não bộ. Đồng thời nó giúp bạn nắm bắt được các “key word” trong cuộc sống mà biết đâu rất có ích cho tương lai.
15. Trước khi đi ngủ, bỏ ra 10 phút để lên kế hoạch cho ngày mai
Để bạn có thể khởi động ngày mới một cách chủ động và sẵn sàng.
PichaKu | Lifehack
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét